2014-05-23T10:09:07+02:00

Astuces naturels contre la constipation pendant la grossesse

Publié par Femme et Maman
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet pas très glamour qui touche beaucoup de femmes enceintes, c’est la constipation. En effet, pendant la grossesse, la sécrétion d’hormones d’estrogènes ralentit le système digestif.
Astuces naturels contre la constipation pendant la grossesse

Et voici quelques conseils pour s’en débarrasser :

  • Consommez des aliments riches en fibre comme les céréales au son, les fruits et les légumes, cela aide dans le processus de la digestion Mais n'oubliez pas que le meilleur remède à la constipation est de consommer une quantité suffisante de liquide : au moins deux litres d'eau par jour.
  • Une activité sportive peut vous aider à assurer la prévention de la constipation, notamment, la marche et la natation.
  • Mangez quelques pruneaux ou boire un verre de jus de pruneaux à jeun le matin.
  • Ajoutez du gingembre à vos plats. Il facilite la digestion. De tisane de gingembre peut vous soulager des ballonnements et de la constipation.
  • Détendez vous, faites des siestes, prenez un bon bain parce que vous le méritez bien.

A éviter :

  • Consommez le moins possible des aliments raffinés (riz blanc, pain blanc…) et les fromages transformés qui sont les pires ennemis de vos intestins.
  • Privilégiez la cuisson au four plutôt que la friteuse car les aliments frits peuvent réellement affecter la santé de vos intestins.
  • Ne buvez pas des boissons caféinés car ils vont causer une perte de liquide par l’organisme et aggraver la constipation.
  • Ne prenez aucun médicament, quel qu'il soit, sans avis médical.

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